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专家问答

为怀孕缓解心理压力

作者: 来源: 时间:2021-04-29

  现今世界的生活节奏比较快,这对于人们的心理健康很不利,并且还有可能导致不孕不育或者怀孕困难,那么,作为都市女性,我们怎样来调节我们的情绪呢。

  下班后最爱厨房

  为了释放工作上的压力,有人喜欢逛商场,有人喜欢去泡吧,但备孕的妈妈最好不要泡吧,做一顿佳肴是不错的选择,即可以在孕前补充好营养,也可缓解压力,实为一举两得之举。工作之余,备孕的未准妈妈不妨偶尔到超市去看一看是否又有新鲜的食品上市了。来点荷美尔的小排、福成的羊腿,亲自捞上几尾生命旺盛的鱼。也许所有的烦恼,所有的疲惫会在这方寸之间的厨房中伴着葱香、蒜香、菜香,化为虚幻。

  生活的意义在于吃,而食物不会从天而降,要想吃上美味的饭菜,你就必须去努力,必须镇定自若地应对职场上的风风浪浪。

  钱是每一个人都要挣的,工作是每一个人都要干的,但并不是每一个人都有心情去准备一餐可口的饭菜。可是,当色香味营养俱佳的菜肴端上整洁的餐桌,当你看见家人被你照顾得健健康康时,你的满足远比升职来得更长远。

  温馨提示:

  当你的生活内容只剩下工作时,你就要警惕自己的生活状态了。一个生活丰富多彩的人是最容易摆脱不良情绪的影响的,因为她总是能找到使自己快乐、轻松的办法。让生活丰富多彩、有自己喜欢的业余爱好是让生活轻松的诀窍。下班后学点好玩的技艺吧,可以让你忘掉工作压力,有效地保持心理健康,陶冶性情,以更饱满的情绪投入到事业中去。

  腾出时间休息

  说起来简单,但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此,你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道,孕期保证休息不仅对你自己很有好处,而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。

  温馨提示:

  当你心力憔悴时,最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸,然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气,从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力,更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。

  通过创作美食、合理休息可以使我们的精神压力得到有效的释放。这样不仅会培养良好的心态,还能预防由此产生的不孕问题。

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