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减税也可以吃美食不会长胖的6个高脂食物

作者: 来源: 时间:2021-04-22

眼看夏天越来越近,身上的肉怎么还是没有要消失的意思!每当提到减肥这两个字,相信很多妞跟编辑一样觉得痛苦万分,好像世界末日近了,因为这代表要跟美食说掰掰,开始饮食控制的生活。幸好还有几个好吃又低脂的美食为黑暗减肥期带来一点希望?

1、坚果类

坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感,丰富的纤维更可以平添饱足感,被视为最佳的减肥零嘴 !不过因为油脂含量高要避免摄取过量,一天30克(约3小匙)即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔~

2、酪梨

酪梨含大量纤维和不饱和脂肪酸,分别可以提升饱足感以及帮助烧体内脂肪。有研究显示,午餐映衬半颗酪梨,饱足感可以延续5小时以上,而且酪梨口感浓郁像奶油,映衬生菜沙拉或做成吐司抹酱都超美味啊,真的是减肥美食 !

3、蛋黄

蛋黄内含维他命B12可以促进脂肪分解,对付肉肉腰也特别好。蛋黄和蛋白相比热量与胆固醇相对高,所以要适度摄取。喜爱蛋料理,刚好又在减肥的钮有口福了!

4、鲑鱼

充满天然健康的油脂Omega 3 可以促进消耗体内脂肪,更为口感增订风味,让饥饿的胃和心灵都大大得到满足。

5、硬质全脂起司

起司富含维他命B2可以帮助烧脂肪。减肥时切几片帕马森起司映衬小量红酒, 这个组合不但热量不高,既美味又可以平添饱足感。

6、黑巧克力

高含量的咖啡因和纤维素可以控制食欲、促进新陈代谢帮助烧脂肪(饭前食用降低食欲效果最好),低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是减肥正确的选择喔!

原来还是有高脂美食可以在减肥时吃,以前一直吃草真的太痛苦了啦~快和编编一起吃得健康、乖乖运动变窈窕,才能在夏天穿比基尼美美的去海边啊。

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