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白领VS电脑健康秘笈

作者: 来源: 时间:2021-02-21

“电脑三包”实施了,攒个机器省心了。的确,对于“白领”来说,几千块钱买台电脑只是小Case。但是千万不要忘了,电脑在为您服务时,还跟您的健康较劲呢!??电脑眼病????●战局??视觉模糊,视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等,还有的人伴有头痛和关节痛等症状。??▲败因??这种不爽,不仅由于长期使用电脑所造成,也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究表明,在那些盯了一天电脑屏幕、下工后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人员当中,近三分之一的人认为他们每天面临的工作压力较大。与之完了鲜明对比的是,那些在工作中没有感受到什么压力的职员,没有一人抱怨说眼睛因为盯视电脑而疼痛。??■秘笈??正确对待工作压力,并采取适当措施缓解压力。否则,不只是眼睛,可能身体的其他所有器官也会因此而承受压力。??眼科专家建议,常用电脑的工作人员和网虫们,在电脑屏幕前停留的时间不宜过长。超过一小时,就应有意识地避开一会儿,向远处眺望或者做简单的眼保健操,来解除眼部疲劳。??高科技办公室病??●战局??进入现代化办公室,就会感到胸闷头痛,越到下午,就越是头痛得厉害。莫名其妙地烦恼,浑身不舒服,做事打不起精神来,耳鸣、脑子嗡嗡响、思维迟钝,爱钻牛角尖。??▲败因??满室的电脑、复印机都在不停地工作,正是它们产生的废气引发头痛等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。??■秘笈??经常和复印机打交道的人,要注意把复印机置放在通风较好的房间,必要时还应安装排风扇或通气道,每次操作完毕后,应认真清洗手上的油污。从事电脑工作的人,可在操作室内安装一台空气负离子发生器;在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品,以增加抗辐射能力;还应每隔一两个小时到室外散散步。??颈肩腕综合症??●战局??在电脑前工作一段时间后,感觉颈、肩部酸痛;脖子忽然不能转;手指和手掌断断续续发麻、刺痛;手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉,晚上尤其严重;拇指伸展不自如,且有疼痛感,严重时手指和手部都虚弱无力。??▲败因??因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作,手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐完了损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标,更加重了操作者颈部、肩部的疲劳,给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。??鼠标面积太小、弧度不大,会造成手腕不自然的使用姿势;有的鼠标设计不当需要使用者手腕弯曲来“迁就”它,长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤;有的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘,使用时需用力来回拖动……久而久之,造成手腕酸痛。??■秘笈??电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高,这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。??在购买鼠标时,应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势:手臂尽量不要悬空,以减轻手腕的压力;上臂和前臂的夹角呈90度左右;手腕保持自然直势,不要弯曲;靠臂力来位移鼠标而不要用腕力。??电脑躁狂症??●战局??在电脑发生故障时对电脑破口大骂,拳打脚踢,甚至把鼠标或键盘抛出门外或窗外!有时感到口干舌燥,精神紧张,焦躁欠安。或因电脑故障而埋怨公司电脑部的同事,责怪老板。??▲败因??专家认为,这是过分依赖科技产品给现代人带来的副作用之一。长时间面对电脑,会产生身份危机:“到底是我在控制电脑,还是电脑在控制我?”??■秘笈??电脑躁狂症是神经官能症的一种,应该主动向医生求助。平时则要心情放松,电脑坏了便找人来修理;随时将资料备份,这样就不会让自己的情绪骤然失控。

三十多岁的女性具有成熟的魅力、丰富的生存经验,有分寸地待人处世,对男性有特别的吸引力。这个年龄段的女人最主要的是不要让身体患病和精神颓丧。为此,有关的心理学家、家、营养学家和精神疗法专家为三十多岁的女人准备了一份有价值的提示。一年后,你将会惊奇地发现,青春活力又回到你的身上。  提示1:减轻精神压力  为了在生存中实施这项提示,记住3条简单的规则。  呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。  纠正姿势:精神压力致使我们渐渐拱肩驼背,赶快直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。  规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。  提示2:不要急于起床  早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。  提示3:不乘电梯  每天沿楼梯上下6分钟以上,能延年益寿。 提示4:注意走路姿态  在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。  提示5:每天都要运动  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助于保持体形,改善血液循环。  提示6:收拾厨房  吃完饭后别马上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。  提示7:不要久坐  边看电视边做些简单的操练。有事时,不要把人从别的房间里喊过来,而是走过去。  提示8:多多交往  好交际的人比孤僻的人害病少一半。  提示9:笑口常开  笑对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。

童年的经历可能已忘记,但那时的创伤也许会影响人的一生??潜意识影响性功能。随人们对性功能障碍研究的深入,发现一些治疗不顺利的病人潜意识在存在着对性欲的压抑,这种压抑往往与早年经历有关,它可跨越漫长的时间距离而影响成年后的性功能。有一位原发性性欲低下患者,幼时父母不和,经常吵吵闹闹,但是他们却连续养了如指掌11个孩子。患者认为他的父母"简直像猪,过着没有感情的性生存"。从此,他一直在默默地压抑着父母"遗传"给他的"动物般的性欲",对性生存一点儿兴趣也没有。还有一位性欲低下的女患者,幼年时随母亲去医院,从产房旁边经过时听到产妇的喊叫,母亲告诉她,生孩子是女人最痛苦的事。结婚后,她对性生存没有兴趣,每次同房即出现性交痛。潜意识是个体不能知觉的精神生存,它由人的体能欲望和冲动所组成,具有强烈的心理能量的储荷。这种储荷总是力图渗透到意识中去,造成意识的兴奋、紧张。有位阳痿患者,20岁时性欲动感,有勃起和遗精现。然而在交了女朋友之后,这些现象却消失了。原来,他对母亲的感情非常深厚,十几岁时母亲在一次意外事故中去世,他伤心极了。其妻与母亲在举止谈吐上较相近,虽然他并未意识到之间有什么联系,但在潜意识中,患者找到了失去已久的母亲,恋母情结抑制了他的勃起功能和性欲,导致阳痿。人的渴求和控制欲望要求之间的矛盾冲突常常会引起一种弥漫性的恐惧感,即心理学上的"焦虑"。焦虑可使人产生许多种心理防御机制,其中最重要的防御机制是压抑,它可使心理矛盾冲突几乎完全隐蔽起来,不让我们意识到它的存在。有位患者在家排行最末,一切依赖于母亲。婚后凡事均由妻子操办。在新婚蜜月时,他也曾有过性欲冲动,以后便出现淡漠,阳痿了。妻子督促他去求医,但他对此并不迫切,对有无性生存也无所谓。心理分析发现,在他的心中全然没有丈夫意识和男人意识。他的婚姻关系意识存在着某些别人所不具有的内涵:L今天的家庭是他幼年家庭的继续,他把过去对母亲的依恋移情于妻子。妻子对他来说并不是婚床上的性伴侣,而是依赖的对象,是不能"乱伦"的母亲。意识中固有的"乱伦恐惧"扼杀了他的性欲,扼杀了他早年的本能冲动。心理防御机制变得突出时,可以主宰一个人的人格及其发展,损害他(她)的生理机能。这些心理矛盾的性质与强度取决于儿童期的教养情况和父母的态度。解决潜意识阻抗的方法是把压抑的情绪识别出来,引导到意识领域中去,从而达到消除压抑的目的。因此,性功能障碍久治不愈的患者应求治于性心理治疗门诊或大医院精神科及心理科,以便能及早解除难言之隐。

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