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从饮食开始做好怀孕准备

作者: 来源: 时间:2020-11-18

现在社会为我们带来诸多的美食,怀孕期间的女性饮食要多加的注意,当然怀孕在怀孕之前也要做好合理的饮食调理,以最好的身体状况来为生个健康的宝宝打下坚实的基础,那么一些准备怀孕的女性在饮食上面有哪些注意的事项呢?

不能吃什么:

1、忌太辣、甜、咸、油腻、味精。

2、忌咖啡因食品,如茶、咖啡、巧克力、软饮料等,尽量喝白开水。

3、水果去皮,注意卫生。

4、适当动物脂肪,如猪油、肥肉;不要太多植物脂肪。

5、忌腌制食品。

6、忌生菜色拉、生肉。

7、要尽量避免二手烟的息肉。

8、药:忌中药、抗生素、减肥药、激素等。

应该吃什么:

1、 女性宜吃
早餐橙汁、深绿蔬菜(菠菜等)、苹果、胡萝卜、杏仁、全麦(如午点心,加牛奶更佳)、铁(牛肉鸡肉),少吃鱼(鱼多生活在污染环境,少吃大鱼。)

2、需要的营养
坚持吃高蛋白质的肉类、鱼类食物,牛奶也是应该多喝的,而豆类食物也是应该多吃的。至于包含维生素的果蔬是所有准备怀孕的女性都应该多吃的。

怀孕是人生之大事,对女性来说不仅是身份的改变,更多的是成长,既然打算怀孕了,那么就要做好一切必须的准备工作,那么就从饮食上面开始准备吧!

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