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孕期知识

如何轻松应对早孕反应

作者: 来源: 时间:2020-11-18

很多孕妈妈在怀孕早期会出现早孕的反应,有些孕妈妈可能早孕反应比较强烈,会直接影响到正常的生活和工作。所以说,早孕反应虽说不是病,但其“难过”程度也是不亲历者不能体会的。那么如何轻松应对早孕反应呢?这是很多新妈妈比较关心的问题。母婴专家教您“三大策略”轻松应对早孕反应。

一、心理战胜:

心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理负担。丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境,多可使症状减轻。

二、饮食对策:

注意食物的形、色、味,多变换食物的大小,使其引起食欲。在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲。

三、适量活动:

不能以为恶心呕吐就整日卧床,否则只能加重早孕反应,如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。

以上就是如何轻松应对早孕反应的介绍,所以为了保证母婴的健康,如果我们出现了早孕的反应,而且比较强烈的话,可以通过以上方法来缓解。一般来说早孕反应是正常的生理现象,一般发生在怀孕早期,在度过了这个时期之后,一般会消失。

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