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天热让孩子练练“水中操”

作者: 来源: 时间:2020-11-05

  适于1—12月的孩子

  运动方式:

  给孩子带上圈后,轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂,按节拍前后摆动其上臂,小角度的做圆周外展。

  目的:

  锻炼孩子上臂关节。

  注意事项:

  拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大,30度即可。

  运动量:

  8-10次,做两组

  适于1岁孩子

  运动方式:

  父母坐于池边,双手托住孩子腋下,做小臂曲伸动作。

  目的:

  锻炼孩子的平衡感,打消对水的恐惧。

  注意事项:

  托住小宝宝的手要抓牢,让其在水中任意蹬腿。

  运动量:

  10-20次,做2-3组。

  适于2岁孩子

  运动方式:

  父母屈腿跪于池边,双手抓住孩子的上肢,帮助其在水中旋转。

  目的:

  锻炼孩子的平衡感和水感。

  注意事项:

  在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈,顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。

  运动量:

  6-8圈,做2组。适于3岁孩子

  运动方式:

  父母站在水中,让孩子抱住自己的腰部,做任意打腿动作。

  目的:

  锻炼孩子腿部肌肉。

  注意事项:

  时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。

  运动量:

  15-25次/组,做2-4组。

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